Hallo sobat WebLy, kamu akhir-akhir ini lagi stress yah? Banyak tugas? Kerja dan juga deadline yang membuat kita selalu bisa merasa stress pasti banyak ya?. Jadi ada loh cara buat mengurangi stress yakni dengan metode Self reward. Seberapa sering Sobat WebLy merayakan pencapaian yang telah kamu dapatkan? Kapan terakhir kali kamu memberikan apresiasi untuk diri sendiri saat berhasil mencapai sesuatu? Sayangnya, tak sedikit orang lupa meluangkan waktu untuk menghadiahi diri mereka sendiri. Hal ini disebabkan karena begitu sibuk berusaha mencapai banyak hal pada saat yang bersamaan. Namun, jika kamu berusaha mengintegrasikan pola pikir bahwa menghargai diri sendiri itu penting, sebenarnya hal ini akan memberi keuntungan untuk diri sendiri dalam banyak cara. Pentingnya Self Reward untuk Kestabilan Mental Menghargai diri sendiri, atau self reward bagi kebanyakan orang tampaknya terlalu memanjakan diri dan egois. Padahal, kegiatan ini dapat membantu menjaga kesehatan mental dan memotivasi kamu untuk bekerja lebih keras dan lebih baik, serta dapat meningkatkan kepuasan diri. Selain itu sobat WebLy, ini mengapa mengapresiasi diri sendiri atau melakukan self reward menjadi hal yang perlu kamu lakukan: 1. Memberikan perasaan bahagia Bayangkan kamu mendapat hadiah yang didambakan, makanan lezat, atau liburan ke luar negeri selama satu minggu. Bagaimana perasaanmu tentang ini? Sangat mendebarkan dan bahagia pastinya. Itulah yang kamu rasakan ketika melakukan self reward, kamu akan merasa lebih bahagia. Ketika kamu memberikan hadiah untuk dirimu sendiri, otak akan melepaskan zat kimia yang disebut dopamin. Zat inilah yang membuat kamu merasa lebih positif dan bahagia. 2. Meningkatkan harga diri Selain dapat membuat kamu merasa lebih bahagia, self reward juga dapat membantu meningkatkan harga diri. Pasalnya, pemberian hadiah bisa memvalidasi harga diri. Ini memberi tahu bahwa perasaan senang yang kamu rasakan itu layak diapresiasi. 3. Memberikan energi yang positif Self reward bisa menjadi cara yang bagus untuk memotivasi diri bekerja lebih keras untuk mencapai tujuan tertentu. Ketika suatu perilaku diikuti oleh hasil yang menguntungkan, kamu akan cenderung mengulangi perilaku tersebut dan inilah yang dikenal sebagai penguatan positif. Artinya, ketika kamu bekerja keras dan mendapatkan imbalan yang menyenangkan, kamu akan mengulangi sikap tersebut untuk mendapatkan apresiasi lainnya di kemudian hari. Menghubungkan kerja keras dengan penghargaan secara efektif sangat bagus untuk memotivasi. 4. Menghilangkan rasa lelah dan stres Melakukan self-reward juga bisa menjadi cara yang bagus untuk membantu menghilangkan stres dan kelelahan. Setelah memanjakan diri, kamu akan merasakan perasaan dan energi positif yang bisa membuatmu menjadi lebih siap untuk beraktivitas kembali. Tentunya dengan pikiran yang lebih segar, lebih fokus, dan percaya diri. Self reward pada dasarnya adalah konsep bersikap baik kepada diri sendiri, baik dalam arti memaafkan, memelihara, mencintai maupun mendukung, dengan cara yang sama kamu memperlakukan teman yang membutuhkan bantuan. Studi dalam Psychological Sciences seperti disebutkan dalam Scientific American menyebutkan, mempraktikkan kebaikan pada diri sendiri meningkatkan ketahanan mental untuk pasangan yang baru saja berpisah. Jadi, tidak ada salahnya untuk melakukan self reward sebagai bentuk penghargaan dan apresiasi terhadap semua hal yang sudah kamu capai. Hal kecil tersebut bisa sangat baik untuk kesehatan mental kamu. Nah jadi seperti itu sobat WebLy. Dan ingat yah hadiah terbaik bukan hanya dengan bentuk barang yah, dengan apresiasi dan rekreasi ke diri kita juga hadiah loh. Sumber : halodoc.com
1 Comment
Dian
10/8/2023 23:13:17
Butuh bangett artikel gini
Reply
Leave a Reply. |
Details
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
August 2023
Categories |